江西省吉安市永丰县龙冈畲族乡坑头村有一位名叫李积发的老人。他已逾百岁高龄，仍身板挺拔、说话爽朗、思维敏捷。村里的親朋好友既羡慕又为他高兴，都说：“李老经历了那么多苦难，现在仍身体健康，真是有福气啊！”
李积发如此健康长寿，有什么秘诀呢？不久前，我前往采访。那天，李积发的长子李行笔、孙女李秋平带我走进了李积发的住处。看到李积发精神饱满，脸上泛着红光，我非常惊讶。在与李积发的交谈中，我深有感触：一个人要想健康长寿，就必须注重养生！经我归纳，李积发主要在五个方面做好了养生保健。
心态。李积发说：“水宽好养鱼，心宽能养寿。一个人必须做到心胸宽阔，凡事想得开，放得下。”李积发出生在贫苦家庭，5岁丧父，7岁丧母，他从未见过面的祖父长期外出做生意，病死他乡。他由祖母抚养长大，与祖母相依为命。成年后，李积发与本村的一位女子成婚并生育了四个男孩。在他不惑之年，妻子撒手人寰；在他53岁时，第三个儿子又不幸去世。丧妻亡子给了李积发沉重的打击。面对不幸，他没有害怕、失望，而是坦然面对，化悲痛为力量，继续抚育孩子，操持家务，正常过日子。他认为，这才是怀念故去的妻子和儿子的最好行动。
劳动。李积发出生在农村，又长在农家，习惯了艰苦劳动。他从小就热爱劳动，养成了吃苦耐劳的习惯。到了晚年，他仍然闲不住，不是帮家里放牛、砍柴、割稻子，就是到菜地里拔草、除虫、施肥。他还经常帮家里照顾小孩，打扫卫生。别人常说：“你这么大年纪了，还坐不住呀？该歇歇喽！”李积发总是乐呵呵地回答：“我闲不住哦，劳动不但帮我健身，而且给了我乐趣。”
饮食。李积发现在由三个儿子轮流供养。不论在哪一家，他都做到饮食清淡有度，不过咸，不过甜，不过量。他每天早餐、晚餐吃稀饭或面食，午餐吃米饭，菜尽量做到荤素搭配。平时，他每天早晨起来喝一碗姜汤，晚上睡前喝一杯温开水。他说，这样做可以防病排毒，对肠道脾胃有好处。此外，李积发从来不抽烟，但喜欢喝点酒，还喜欢吃香蕉、葡萄等水果。
运动。李积发常说：“常在外面走一走、转一转，各种疾病不沾边。”李积发步入老年后，很喜欢外出走动。他每天坚持早晚散步，平时不是在自家房前屋后转一转，就是到邻居家里走一走，和大家一起谈今论古、说笑聊天。他从来没有和邻居吵过嘴、红过脸，对人总是笑口常开。李积发脾气好，大家也都关心他，有什么好吃的都会送给他，像对待自己的亲人一样。
起居。李积发有着良好的起居习惯。他每天坚持早睡早起，午睡个把钟头，保证一天睡眠时间不少于六个小时。李积发喜欢睡硬板床，哪怕是寒冬时节，他也不在床上铺棉花之类的软东西，而是用稻草垫在床铺上。他说：“这是我一生的习惯，我觉得这样对防病养老有好处。”李积发还很讲究卫生。他每天坚持自己打扫、整理房间。他常洗澡、换衣服、晒被子。因为保养得好，他没得过什么大病，目前除了耳朵有点背，身体很健康。
李积发现在五世同堂，有三个儿子、四个孙子、五个曾孙、一个玄孙，日子过得心满意足。他说：“党和政府每月给我养老金，儿孙又对我有孝心，我活得很开心。我现在是无忧无虑尽享晚年幸福！”
