十指叉压，动腕松指

来源:公文范文时间:2022-03-15 09:32:42 点击：推荐访问: 动腕松指十指

　　双手平行，手心向下，两手指尖朝上相互叉入指缝中，至各指缝与手指紧贴，以肘、腕稍用力。手指压手背，使手指的近节、中节、远节、掌指关节以及腕关节有节奏地背屈。动作要和缓，不要用爆发力，幅度由小到大，自然呼吸。每次做32次。然后兩掌相对，保持叉指状态，各指自然夹持，不要用力，活动腕关节16～32次。每天早晚各1次即可。
　　它的功效是：益气活血，平衡阴阳，健脑益智。

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